Stresas

Psichologas Konsultantas

KODĖL Į TUOS PAČIUS ĮVYKIUS AR APLINKYBES ŽMONĖS REAGUOJA SKIRTINGAI?

Dažniausiai suveikia automatinė reakcija į stresą, kuri atsiranda dėl:

  • Evoliucinių išlikimo reakcijų (Pulti-Bėgti-Sustingti reakcijos);
  • Mūsų tendencijos griebti kas patinka ir atstumti kas nepatinka (Diskomforto vengimas ir/arba Troškimas to, ką mes vertiname kaip malonumus);
  • Automatines reakcijas į stresą, kurios ateina iš keleto šaltinių:
    Mūsų patirties su savo tėvais ir su svarbiais žmonėmis;
    Suvoktos partnerio(-ės) pagalbos stokos;
    Atjautos sau trūkumo.

Visus įvykius mes filtruojame per mūsų sąmonės filtrą. Kuris pas kiekvieną yra skirtingas.

Dvi veikimo schemos:

  • Įvykis ar situacija (išorinis stresorius) – mūsų sąmonės filtras (interpretacija) – streso reakcija (“pulti/bėgti/sustingti” – evoliucinė išlikimo reakcija);
  • Įvykis ar situacija (išorinis stresorius) – mūsų sąmonės filtras (interpretacija) – problemos sprendimas

Sąmonės filtras priklauso nuo:

  • Kertinių įsitikinimų (įgytų iš pirmųjų vaikystės patyrimų);
  • Nuostatų (susiformavusių iš patirčių, įgytų per gyvenimą);
  • Fizinės sveikatos būklės;
  • Psichologinės sveikatos būklės;
  • Prieš tai buvusios patirties panašiose situacijose;
  • Išminties:
  1. sugebėjimo pažvelgti “iš šono”,
  2. mokėjimo alternatyviai mąstyti,
  3. kūrybingumo,
  4. adaptyvumo,

Galime mokytis keisti savo sąmonės filtrą.

TECHNIKOS, KURIAS NAUDOJA STRESUI ATSPARŪS ŽMONĖS:

Pagal Raymond Flanery (Harvardo medicinos mokykla)

  • Stengiasi kontroliuoti savo gyvenimą;
  • Užsiima prasmingu sau darbu (veikla);
  • Turi aiškius tikslus ir jų siekia;
  • Veda protingą gyvenimo būdą (reguliarus fizinis aktyvumas, įvairūs atsipalaidavimai, sveika mityba, darbo-poilsio balansas ir režimas);
  • Aktyviai ieško socialinių kontaktų ir išlaiko juos;
  • Turi išlavintą humoro jausmą;
  • Turi įsitikinimus ir yra dvasingi;

TECHNIKOS, KURIAS NAUDOJA STRESUI ATSPARŪS ŽMONĖS:

Pagal Dr.Julių Neverauską (Lietuvos sveikatos moklsų universitetas)

  • Mato realybę, tokią kokia ji yra (tiek kiek galima);
  • Moka apsispręsti kur nori sutelkti dėmesį;
  • Moka išlaikyti dėmesį (nuolat pastebėdami kai jis nuklysta ir vėl gražindami prie tikslo);
  • Moka atpažinti savo mintis, jausmus ir kūno pojūčius;
  • Moka pripažinti/priimti save, kitus žmones ir pasaulį;
  • Sugeba atskirti skausmą/diskomfortą nuo kentėjimo ir kuo mažiau kentėti esant diskomfortui;
  • Sugeba naudotis atjauta;
  • Sugeba spręsti problemas ir priimti sprendimus atsižvelgiant į vidinę ir išorinę realybę bei juos keisti, pasikeitus realybei;
  • YRA IŠMINTINGI 
Komentarai įrašui Stresas yra išjungti

© 2018 Psichologas Konsultantas. Visos teisės saugomos.