“Jeigu nevaldai saves, negali valdyti kitų”

“Ištreniruotas požiūris/ suvokimas ir disciplinuotos emocijos yra ne mažiau svarbu nei uždirbti pnigus”

Peter F. Drucker, “šiuolaikinės vadybos”,orientuotos į tikslus ir savikontrolę pradininas, vadybos konsultantas, JAV vadybos mokyklos, kurioje privalomai mokoma MINDFULNESS įkūrėjas, žmogus, gavęs daugybę apdovanojimų ir gyvenęs beveik 100 metų.

“Labiau nei edukacija, labiau nei patirtis, labiau nei mokymasis, asmeninis atsparumo lygis nustatys kam pasiseks, o kas pralaimės. Tai tiesa vėžio palatoje, tai tiesa olimpiadoje ir tai tiesa posėdžių kambaryje.”
Dean Becker, CEO Adaptiv Learning Systems. 

KVIEČIU MOKYTIS MINDFULNESS

Individualios konsultacijos. Registruotis

Kveičiu konsultuotis, pasitarti ir gauti daugiau informacijos.

Grupininiai užsiėmimai/ kursai

Reguliariai vedu 4, 6 arba 8 savaičių (kartą per savaitę, 2 – 3 val. trukmės) grupinius praktinius mokymus/ Mindfulness programas, kurių metu pateikiamos reikiamos žinios apie tai, kas įtakoja nuotaiką bei emocijas, mokoma savistabos, pozityvaus mąstymo, lavinami praktiniai įgūdžiai ir įgaunami visi reikalingi įrankiai kasdienėms formalioms ir neformalioms praktikoms, kurios negrįžtamai keičia gyvenimo kokybę.

Vidiniai mokymai įmonėje

Yra galimybė organizuoti uždarus grupinius mokymus Jūsų organizacijoje, tik Jūsų įmonės komandai (-oms).

MINDFULNESS  VERSLUI/ ORGANIZACIJOMS
MOKYMŲ PROGRAMOS:

  • PROGRAMA “ASMENINIO ATSPARUMO IR GEROVĖS DIDINIMAS VERSLE IR GYVENIME.”
  • PROGRAMA “LYDERYSTĖ. IŠMINTIES MOKYMASIS PER MINDFULNESS PRAKTIKAS”
  • PAŽINTINIS INFORMACINIS – PRAKTINIS SEMINARAS APIE MINDFULNESS VERSLUI / ORGANIZACIJOMS

Tai dviejų / trijų valandų įžanginis praktinis seminaras apie MINDFULNESS/ dėmesingumą, sąmoningumo lavinimo metodus, mokslinius tyrimus ir kodėl tai tinka darbo aplinkoje – Jums ir Jūsų įmonei/ organizacijai.

Mindfulness / Dėmesingas įsisąmoninimas – kognityvinė būsena, pasižyminti dėmesio stabilumu, kuris išlaisvina nuo įprastų reakcijų ir leidžia pasireikšti vidinei išminčiai.

VERTA SUSITIKTI

Išgirsite apie efektyvias įsisąmoninimu (Mindfulness) grįstas metodikas, kurios labai populiarios pasaulyje ir yra sėkmingai taikomos ne tik psichologijoje, medicinoje, kariuomenėje bet, pastaruoju metu, ypač versle.

Metodo efektyvumas įrodytas gausybe mokslinių tyrimų.

MINDFULNES TAIKOMA VERSLE / ORGANIZACIJOSE, nes

Metodikos, sujungtos su sudėtingomis neuromokslu grįstomis įsisąmoninimo intervencijomis, gerina ne tik savęs valdymo įgūdžius, bet didina kritinio, strateginio sąmoningumo, mąstymo ir lyderystės kompetencijas.

Mindfulness taikoma versle / organizacijose siekiant:

  • dėmesio koncentracijai;
  • stiprinti darbuotojų gebėjimą tvarkytis su stresu, nuovargiu, nerimu, išsekimu;
  • didinti emocinį atsparumą, savikontrolei;
  • bendravimo efektyvumui;
  • kūrybingumo lavinimui;
  • veiklos produktyvumui, darbo kokybės gerinimui;
  • sveikatinimui ir žmogaus jėgų rezervo didinimui;
  • harmonijos tarp asmens ir jo aplikos;
  • vidinės išminties.

MINDFULNESS PAPLITĘS PASAULYJE

2015 m. duomenimis ¼ JAV įmonių savo darbuotojams siūlo galimybę mokytis streso mažinimo, emocinio atsparumo ir produktyvumo didinimo, gyvenimo kokybės gerinimo metodikų, tarp jų ir dėmesingą įsisąmoninimą (mindfulness).

Organizacijos, kuriose mindfulness pratybos tapo tradicija:

ĮSISĄMONINIMO MOKYMASIS SVARBU

  • Pasaulis besikeičiantis, įnoringas, nenuspėjamas, sudėtingas, kompleksiškas, daugiaprasmis…
  • Lyderystė, kai pokyčiai, yra norma…
  • Lyderystė spaudimo akivaizdoje…
  • Neišvengiamai aplikoje daugėja stresorių, milžiniškas informacijos srautas, laiko trūkumas ir kiti dirgikliai, bei gausiai “atakuojančios” mintys trukdo išlikti dėmesingiems, sąmoningiems, išmintingiems ir ramiems.
  • Mažėja produktyvumas;
  • Daugėja žmonių, sergančių depresija bei kitais psichikos sutrikimais.

AR LIETUVOS GYVENTOJAI PATIRIA STRESĄ DARBE?

  • 32 proc. Lietuvos gyventojų stresą darbe patiria bent kartą per savaitę;
  • 10 proc. – kiekvieną dieną;
  • 20 proc. teigė dėl darbinio streso patiriantys sveikatos negalavimu;
  • 10 proc. nurodė, kad dėl darbinio streso kyla konfliktų šeimoje;
  • 8 proc. – kad dėl streso darbe suaktyvėja žalingi įpročiai…

Spinter tyrimai, 2014 m.

KĄ RODO MOKSLINIAI TYRIMAI IR KOKIUS POKYČIUS PASTEBI PRAKTIKUOJANTYS MINDFULNESS?

  • Slopinamas polinkis į depresiją, nerimą ir stresą;
  • Gerėja gebėjimas susikaupti/ dėmesio valdymas;
  • Mažėja chroniškas nuovargis, gerėja miego kokybė;
  • Didėja savikontrolė, švelnėja emocinės reakcijos į sunkias situacijas;
  • Didėja galimybės suvaldyti stresines situacijas;
  • Gerėja darbingumas, didėja kūrybingumas ir produktyvumas;
  • Mažėja fizinė ir emocinė įtampa;
  • Daugėja teigiamų emocijų, gerėja nuotaika;
  • Mažėja lėtiniai skausmai, teigiamai veikiama kraujotaka ir imuninė sistema;
  • Didėja vidinė ramybė ir psichologinis atsparumas/ stabilumas;
  • Didėja žmogaus jėgų rezervas;
  • Mažėja priepuolinis valgymas, alkoholio vartojimas, rūkymas;
  • Didėja pasitenkinimas gyvenimu bei harmonija tarp asmens ir jo aplikos, taip pat ir darbo.

KOKIĄ NAUDĄ GAUSIU PAŽINTINIO RENGINIO METU?

  • Sužinosite kas yra dėmesingas įsisąmoninimas (Mindfulness), kodėl jį verta praktikuoti (informacija pagrįsta moksliniais tyrimais);
  • Išgirsite šiek tiek svarbios teorijos apie smegenis, mintis, emocijas… Kaip treniruoti smegenų sritis, kurios atsakingos už dėmesio koncentraciją, kūrybingumą, pasitenkinimą gyvenimu, streso mažinimą ir t.t.,
  • Praktiškai pamatysite ir asmeniškai patirsite kaip veikia mūsų protas (“autopilotas”, mąstymo klaidos, įsitikinimai, patirtys…); Pajusite kaip mintys keičia mūsų jauseną (emocijas, jausmus…);
  • Atliksite bent vieną neformalią Mindfulness praktiką (naudojamą buityje, darbe): sąmoningą bendravimą, dėmesingą valgymą ar kt.;
  • Atliksite bent vieną formalią praktiką ir išmoksite kelis efektyvius pratimus;
  • Apsispręsite koks būdas (formatas, trukmė) mokytis MINDFULNESS ir gauti sąmoningumo įrankius visam gyvenimui, Jums ir Jūsų komandai yra tinkamiausias.

KAIP GALIMA IŠMOKTI MINDFULNESS?

Mindfulness neįmanoma išmokti paskaičius straipsnį ar knygą, protas lavinamas TIK praktikomis:

  • Dėmesingumo valdymo;
  • Naujoko proto ugdymo (gebėjimas matyti “platesnį” vaizdą);
  • Smalsaus stebėtojo rolės mokymosi (neutraliai, be vertinimo/teisimo);
  • Pilnaprotaujančio požiūrio į save, kitus, gyvenimą ugdymo…
  • Pozityvaus požiūrio mokymosi.

Praktikos:

  • Formalios (mindfulness meditacinės praktikos, dėmesningumo pratimai ir kt.)
  • Neformalios (mokymasis įprastus kasdienio gyvenimo veiksmus atlikti įsisąmonintu būdu).

IŠMINTIES IR LYDERYSTĖS MOKYMASIS

Mes visi norime būti laimingi. Norime gyventi prasmingą gyvenimą ir prisidėti prie kitų žmonių gerovės. Tai tiesa kalbant ir apie asmeninį gyvenimą, ir apie profesinę veiklą.

Žmonės kasdien baigę dienos darbus susiduria su jausmu, ar norės rytoj vėl grįžti ir susikoncentruoti į atsakingas pareigas, projektus bei sunkiai dirbti. Ir ta jausena yra reikšminga motyvacija ar tęsti ir kiek ilgai tęsti veiklą – dieną, mėnesį, metus…

Esate vadovas? Kaip stiprinate motyvaciją, prasmės ir laimės pojūtį žmonėms, kuriems vadovaujate, kurie jūsų įmonei kuria vertę?

Kaip stiprinate save? Kokias asmenines sąvybes (be profesinių kompetencijų), lyderis turėtų ugdyti, kad galėtų sėkmingiau vadovauti komandai šiame besikeičiančiame pasaulyje?

Remiantis išsamiais tyrimais, įskaitant dešimčių tūkstančių lyderių apklausas ir vertinimus, nustatyta, kad trys psichinės savybės išskiriamos kaip itin svarbios norint didinti įsitraukimą, laimę ir našumą:

  • Sąmoningumas – daro mus išmintingesniais;
  • Nesavanaudiškumas – daro mus labiau palankiais;
  • Atjauta (ne užuojauta!) – daro mus geranoriškesniais, tolerantiškesniais, lankstesniais, nekategoriškais, mažiau pažeidžiamais ir stipresniais.

Tai yra pagrindinės lyderystės savybės. Visos trys charakteristikos yra glaudžiai susijusios ir stiprinančios viena kitą. Tiesa, kad kai kurie lyderiai yra natūraliai ištobulinę šias savybes. Tačiau moksliniai tyrimai ir patirtys rodo, kad jos gali būti išmoktos, praktikuojamos ir stiprinamos.

© 2018 Psichologas Konsultantas. Visos teisės saugomos.