PATYRIMINĖ STOVYKLA „MINDFULNESS IR GILESNIS SAVĘS PAŽINIMAS“

 KAS TAI?

Dviejų dienų patyriminė, praktikomis gausi stovykla su trumpais edukaciniais intarpais.
TRUKMĖ
Pradžia š.m. rugsėjo 10 d. 10 val., pabaiga – rugsėjo 11 d. 18 val.
PRAKTIKOS
Naudojamos mokslu grįstos šiuolaikinės psichologijos praktikos iš
Mindfulness, kognityvinės elgesio terapijos, schemų terapijos, vidinės šeimos sistemos, at-jautos, rašymo terapijos ir kt.
KO TIKĖTIS?
Gilių ir intensyvių praktikų su teoriniais intarpais. Mokysimės pastebėti automatinio reagavimo režimus, atsitraukti nuo išoriniu stimulų, priimti savo emocijas, tyrinėti ir pažinti po jomis slypinčius emocinius poreikius bei mokytis juos patenkinti tiek stovykloje atliekamų praktikų pagalba, tiek toliau savarankiškai praktikuojant savistabą, atjautą, pasirūpinimą savimi.
Sieksime įgyti daugiau vidinės harmonijos, naujų patirčių ir pabūti su savimi bei bendrystėje su bendraminčiais. Planuojama 10 sesijų po 1,5 val.
STOVYKLA SKIRTA
Siekiantiems geriau pažinti save ir mokytis gyventi savo autentišką gyvenimą darnoje su savimi.
Norintiems sąmoningai atsisakyti automatizmų, stabtelėti, daryti išminties pauzes ir savo pasirinkimus.
Ieškantiems efektyvių būdų keistis ir kurti norimą gyvenimą.
APIE STOVYKLĄ KALBA:
„Džiaugiuosi sudalyvavusi stovykloje, tai buvo meilės kupina patirtis, meilės sau, kitam ir visam pasauliui. Mane labai praturtino. Sudalyvauti tikrai verta, po stovyklos jaučiau mažiau nerimo, daugiau atsipalaidavimo ir ramybės.“ (Vilija, 29 m.)
„Stovyklos metu per kitus žmones ėjo pažinti save. Gili patirtis, kuri atrakino duris, užrak-intas keliom spynom. Rekomenduoju tiems, kas nori ir nebijo susitikti su savo vidiniu „aš“. (Eglė, 36 m.)
„Stovyklos metu atrandu užslėptas patirtis ir emocijas. Pasitikiu Inga ir Rūta, leidžiuosi ve-dama ir mokausi tvarkytis su savo bagažu – liūdesiu, vienatve, vidine kritike. Pati viena nesugebėčiau. Man kiekviena stovykla – didelis postūmis!“ (Jūratė, 58 m.)
STOVYKLA GALI NEPADĖTI (NORS IR NEPAKENKS)
Ieškantiems greito sprendimo visiems gyvenimo atvejams ar tiems, kurie tikisi šou elementų ar dirbtinų pramogų gausos.
 STOVYKLA NEREKOMENDUOJAMA
Asmenims, kurie šiuo metu išgyvena krizę arba patiria psichozės epizodus (jeigu abejojate dėl savo dalyvavimo – susisiekite nurodytais kontaktais).
SAUGUMAS
Saugioje aplinkoje stovyklą ves dvi sertifikuotos savo srities specialistės, kurios panaudos visas savo kompetencijas, patirtį ir galimybes harmoningam praktikuojančių dalyvavimui. Pakvies į patirtis, padedančias atpažinti savo vidines dalis, giluminius emocinius poreikius ir tenkinančias juos terapiniu būdu. Praktikos gilios, bet saugios, vertingos savižinai, savęs priėmimui, savivertei ir pozityvios.
STOVYKLĄ VES
Savo srities profesionalės, teikiančios individualias psichoterapines konsultacijas, vedančios terapines bei „mindfuness“ grupes ir stovyklas, bei turinčios daugiau kaip 10 metų lektorių darbo patirties.
INGA JUODKŪNĖ – psichologė, psichoterapeutė, dėmesingo įsisąmoninimo (ang. mindfulness) trenerė, autobiografinio romano „Rytoj vėl patekės saulė“ autorė, LSMU dėstytoja, lektorė. Inga yra ilgalaikių emocinės paramos grupių patiriantiems depresiją autorė ir bendruomenės „Atspirties taškas“ įkūrėja.
Daugiau apie Ingą: http://atspirtiestaskas.lt/
RŪTA SUCHOCKAITĖ – psichologė, kognityvinės elgesio terapijos praktikė, dėmesingo įsisąmoninimo (ang. mindfulness) trenerė, konsultantė organizacijose. Daugiau apie Rūtą:
https://psichologaskonsultantas.lt/
https://psichologe-ruta-suchockaite.business.site
STOVYKLOS VIETA
Sodyba Trakų raj. miškų apsupty, ant „Šamuko“ ežero kranto.
APGYVENDINIMAS
Atskirose lovose, po 1, 2 ar 3 asmenis jaukiuose patogiuose kambariuose arba atskiruose nameliuose su židiniu. Vakare veiks pirtis.
MAITINIMAS
Pilnas maitinimas, vegetariškas, yra galimybė prisitaikyti prie individualių poreikių alergiškiems ar maisto netoleruojantiems.
INVESTICIJA Į SAVE
Stovyklos kaina su praktikomis, apgyvendinimu, nakvyne, pirtimi ir pilnu maitinimu – 250 eur.
Norinčius dalyvauti prašytume atlikti pavedimą ir užpildyti šią registracijos anketą: https://forms.gle/ffGiuZ4eRneLx9tTA
Registracija bus patvirtinta pervedus pilną mokestį už stovyklą (jeigu skiriasi mokėtojas ir dalyvis, prašytume tai nurodyti anketos pastabose).
BANKINĮ PAVEDIMĄ galite atlikti į žemiau nurodytą sąskaitą:
LT807044060007845861
Rūta Suchockaitė
Paskirtis: Už stovyklą
SVARBU!
Stovykloje vietų skaičius labai ribotas, galutinis patvirtinimas bus atsiųstas jūsų anketoje nurodytu el. paštu. Vietos bus rezervuojamos pagal eiliškumą gavus apmokėjimus. Vietoms užsipildžius registracija bus stabdoma, o atlikusiems pavedimus pasibaigus registracijai – pinigai bus grąžinami atgal į sąskaitą.
❓Jei svarstote ar norisi detalesnės informacijos, kontaktai pasiteiravimui:
📝 inga.juodkune@gmail.com +37062041357
📝 ruta.suchockaite@gmail.com +37062096666

ŠIUOLAIKINĖS PSICHOTERAPIJOS PRAKTIKOS KEIČIANČIOS ŽMONIŲ GYVENIMUS

KAS TAI?

Dviejų dienų patyriminė, praktikomis gausi stovykla su trumpais edukaciniais intarpais. 

TRUKMĖ

Pradžia birželio 15 d. 10 val., pabaiga birželio 16 d. 18 val.

PRAKTIKOS

Naudojamos mokslu grįstos šiuolaikinės psichologijos praktikos iš

Mindfulness, kognityvinės elgesio terapijos, schemų terapijos, vidinės šeimos sistemos, atjautos, rašymo terapijos ir kt.

KO TIKĖTIS?

Gilių ir intensyvių praktikų su teoriniais intarpais. Mokysimės pastebėti automatinio reagavimo režimus, atsitraukti nuo išoriniu stimulų, priimti savo emocijas, tyrinėti ir pažinti po jomis slypinčius emocinius poreikius bei mokytis juos patenkinti tiek stovykloje atliekamų praktikų pagalba, tiek toliau savarankiškai praktikuojant savistabą, atjautą, pasirūpinimą savimi. Sieksime įgyti daugiau vidinės harmonijos, naujų patirčių ir pabūti su savimi bei bendrystėje su bendraminčiais. Planuojama 10 sesijų po 1,5 val.

STOVYKLA SKIRTA

Siekiantiems geriau pažinti save ir mokytis gyventi savo autentišką gyvenimą darnoje su savimi.
Norintiems sąmoningai atsisakyti automatizmų, stabtelėti, daryti išminties pauzes ir savo pasirinkimus.
Ieškantiems efektyvių būdų keistis ir kurti norimą gyvenimą.

APIE STOVYKLĄ KALBA:

„Džiaugiuosi sudalyvavusi stovykloje, tai buvo meilės kupina patirtis, meilės sau, kitam ir visam pasauliui. Mane labai praturtino. Sudalyvauti tikrai verta, po stovyklos jaučiau mažiau nerimo, daugiau atsipalaidavimo ir ramybės.“ (Vilija, 29 m.)
„Stovyklos metu per kitus žmones ėjo pažinti save. Gili patirtis, kuri atrakino duris, užrakintas keliom spynom. Rekomenduoju tiems, kas nori ir nebijo susitikti su savo vidiniu „aš“. (Eglė, 36 m.)
„Stovyklos metu atrandu užslėptas patirtis ir emocijas. Pasitikiu Inga ir Rūta, leidžiuosi vedama ir mokausi tvarkytis su savo bagažu – liūdesiu, vienatve, vidine kritike. Pati viena nesugebėčiau. Man kiekviena stovykla – didelis postūmis!“ (Jūratė, 58 m.) 

STOVYKLA GALI NEPADĖTI (NORS IR NEPAKENKS)

Ieškantiems greito sprendimo visiems gyvenimo atvejams ar tiems, kurie tikisi šou elementų ar dirbtinų pramogų gausos.

STOVYKLA NEREKOMENDUOJAMA

Asmenims, kurie šiuo metu išgyvena krizę arba patiria psichozės epizodus (jeigu abejojate dėl savo dalyvavimo – susisiekite nurodytais kontaktais).

SAUGUMAS

Saugioje aplinkoje stovyklą ves dvi profesionalios savo srities specialistės, kurios panaudos visas savo kompetencijas, patirtį ir galimybes harmoningam praktikuojančių dalyvavimui. Pakvies į patirtis, padedančias atpažinti savo vidines dalis, giluminius emocinius poreikius ir tenkinančias juos terapiniu būdu. Praktikos gilios, bet saugios, vertingos savižinai, savęs priėmimui, savivertei ir pozityvios.

STOVYKLĄ VES

Savo srities profesionalės, teikiančios individualias psichoterapines konsultacijas, vedančios terapines bei „mindfuness“ grupes ir stovyklas, bei turinčios daugiau kaip 10 metų lektorių darbo patirties.

INGA JUODKŪNĖ – psichologė, psichoterapeutė, dėmesingo įsisąmoninimo (ang. mindfulness) trenerė, autobiografinio romano „Rytoj vėl patekės saulė“ autorė, LSMU dėstytoja, lektorė. Inga yra ilgalaikių emocinės paramos grupių patiriantiems depresiją autorė ir bendruomenės „Atspirties taškas“ įkūrėja.

Daugiau apie Ingą: http://atspirtiestaskas.lt/

RŪTA SUCHOCKAITĖ – psichologė, psichoterapeutė, dėmesingo įsisąmoninimo (ang. mindfulness) trenerė, konsultantė organizacijose. Daugiau apie Rūtą:

https://psichologaskonsultantas.lt/

https://psichologe-ruta-suchockaite.business.site 

STOVYKLOS VIETA

Sodyba Trakų raj. miškų apsupty, ant „Šamuko“ ežero kranto.  

APGYVENDINIMAS

Atskirose lovose, po 1, 2 ar 3 asmenis jaukiuose patogiuose kambariuose arba atskiruose nameliuose su židiniu. Vakare veiks pirtis.

MAITINIMAS

Pilnas maitinimas, vegetariškas, yra galimybė prisitaikyti prie individualių poreikių alergiškiems ar maisto netoleruojantiems.

INVESTICIJA Į SAVE

Stovyklos kaina su praktikomis, apgyvendinimu, nakvyne, pirtimi ir pilnu maitinimu  – 250 eur.

Norinčius dalyvauti prašytume atlikti pavedimą ir užpildyti šią registracijos anketą: https://forms.gle/ffGiuZ4eRneLx9tTA 

Registracija bus patvirtinta pervedus pilną mokestį už stovyklą (jeigu skiriasi mokėtojas ir dalyvis, prašytume tai nurodyti anketos pastabose).

BANKINĮ PAVEDIMĄ galite atlikti į žemiau nurodytą sąskaitą:
LT807044060007845861
Rūta Suchockaitė
Paskirtis: Už stovyklą

SVARBU!

Stovykloje vietų skaičius labai ribotas, galutinis patvirtinimas bus atsiųstas jūsų anketoje nurodytu el. paštu. Vietos bus rezervuojamos pagal eiliškumą gavus apmokėjimus. Vietoms užsipildžius registracija bus stabdoma, o atlikusiems pavedimus pasibaigus registracijai – pinigai bus grąžinami atgal į sąskaitą.

MINDFULNESS grįstas streso valdymas (MBSR)

Praktikos, pakeitusios gyvenimo kokybę milijonams žmonių pasaulyje.

Labas, esu Rūta Suchockaitė. Psichologė, kognityvinės ir elgesio terapijos specialistė, MINDFULNESS mokytoja. Kviečiu Tave į 8 savaičių kelionę sąmoningumo ir savęs pažinimo link…

  • Nori geriau pažinti tą, su kuriuo praleidi visą savo gyenimą – SAVE…
  • Nori suprasti kaip veikia mūsų smegenys, mūsų protas ir kodėl gyename tokius skirtingus gyvenimus bei patiriame skirtingus jausmus ir emocijas…
  • Tau pažįstamas jausmas, kai viską turi, bet nesijauti laimingas…
  • Vargina didelis minčių srautas, sunku sutelkti dėmesį ir jį valdyti…
  • Nepatinka tai, kaip jautiesi…
  • Patiri per daug streso, nerimo, trūksta kantrybės, nebemoki stabtelėti, neleidi sau mėgautis ir sunku tiesiog būti…
  • Nori atrasti naujus įrankius ir būdus savęs sveikatinimui, stiprinimui bei lavinti dėmesingumą, koncentraciją, atjautą, kūrybinumą, emocijų kontrolę, pasitenkinimą gyvenimu…

Mielai kviečiu prisijungti ir pasitikti pavasarį pastebint ir jaučiant daugiau gyvenimo spalvų, su didesne ramybe, emociniu atsparumu ir vidine išmintimi, matant savo vidinę ir išorinę realybę su kuo mažiau automatinių pilotų, vertinimų, bei mąstymo klaidų.

Tai uždara, jauki (iki 16 asmenų) grupė, kurioje įvairiomis mindfulness praktikomis treniruosime protą dėmesingumui, mokysimės pastebėti savo “autopilotus”, mintis, atpažinti emocijas, kūno pojūčius, impulsus veikti ir mokysimės tai valdyti bei didinti asmeninį atsparumą. Praktikuosime buvimo režimą. Ugdysime kantrybę, atjautą sau ir pasauliui, treniruosime suvokimą, auginsime vidinę išmintį ir stiprinsime fizinę bei emocinę sveikatą.

TRUKMĖ, LAIKAS IR VIETA:

Praktinis 8 savaičių MINDFULNESS kursas skirtas tiek streso valdymui, tiek asmenybiniam augimui. Užsiėmimai vyks nuo š.m. vasario 6 d., ketvirtadienio (kartą per savaitę), Vilniuje („Grata“ viešbutis, Vytenio g. 9.).

  • 2020.02.06, ketvirtadienis, 18:30 – 21:00
  • 2020.02.21, penktadienis , 18:30 – 21:00
  • 2020.02.27, ketvirtadienis, 18:30 – 21:00
  • 2020.03.05, ketvirtadienis, 18:30 – 21:00
  • 2020.03.12, ketvirtadienis, 18:30 – 21:00
  • 2020.03.18, trečiadienis, 18:30 – 21:00
  • 2020.03.26, ketvirtadienis, 18:30 -21:00
  • 2020.03.30, pirmadienis, 18:30 – 21:00

MINDFULNESS. Kas tai?

  • Viena naujausių šiuolaikinės psichologijos intervencijų – MINDFULNESS/ sąmoningumo/ dėmesingo įsisąmoninimo/pilnaprotavimo praktikos. Moksliniam pagrindimui, kaip ir vaistams, reikalingi išsamūs tyrimai. Pirmoji įsisąmoninimu grįsta programa “Mindfulness based stress reduction” sukurta 1978 m., Masačiusetso universitete, prof. J.Kabat – Zinn, šiai dienai yra išplėtota ir pagrįsta begale mokslinių tyrimų. Tyrimai nuolat atliekami ir kasdien galima rasti vis naujų.
  • Mindfulness praktikos tapo tradicija ne tik tokiose kompanijose kaip “ Apple’, “Google” ir kt, šis metodas daugelyje pasaulio šalių taikomas ligoninėse, mokyklose, JAV kariuomenėje (įslaitant ir spec.tarnybas), Kanados policijoje, Britų parlamente ir t.t. Vokietijoje vienas solidus bankas darbuotojus atrenka pagal tai, ar jie praktikuoja/pasiruošę praktikuoti komandoje MINDFULNESS.
  • Įsisąmoninimu grįstos psichologijos mokslininkai dirba visose garsiausiose mokslo įstaigose: Harvard, Oxford, UMASS, BANGOR ir kt. Juose yra Mindfulness klinikos, centrai, institutai.
  • Mindfulness – tai šiuolaikinės psichoterapijos ir senųjų civilizacijų praktikų hibridas.
  • Mindfulness, tai meditacijos rūšis. Tačiau tai tik praktika, priemonė valdyti dėmesį, dėmesingo įsisąmoninimo praktika (kuomet dėmesys nuolat nukreipiamas į pasirinktą objektą, kvėpavimą, kūną ar pan.), kurios dėka lavinama/treniruojama priekinė smegenų sritis, aktyvinami smegenų centrai, atsakingi už dėmesį, atmintį, emocijų reguliavimą, motyvaciją, sprendimų priėmimą, kūrybiškumą, intuiciją ir t.t.. Ši praktika keičia smegenų struktūrą (neuromokslo tyrimai).
  • Mindfulness praktikos moko matyti realybę su kuo mažiau atomatinių vertinimų, “naujoko” protu;
  • Mindfulness tai vidinė saves pažinimas ir suvokimas, išmintis, emocinis intelektas, kantrybė, priėmimas, neprisirišimas, atjauta, geranoriškumas…

MINDFULNESS NAUDA

  • Slopinamas polinkis į depresiją, nerimą ir stresą;
  • Gerėja gebėjimas susikaupti/ dėmesio valdymas;
  • Mažėja chroniškas nuovargis, gerėja miego kokybė;
  • Didėja savikontrolė, švelnėja emocinės reakcijos į sunkias situacijas;
  • Gerėja darbingumas, didėja kūrybingumas ir produktyvumas;
  • Mažėja fizinė ir emocinė įtampa;
  • Daugėja teigiamų emocijų, gerėja nuotaika;
  • Mažėja lėtiniai skausmai, teigiamai veikiama kraujotaka ir imuninė sistema;
  • Didėja vidinė ramybė ir psichologinis atsparumas/ stabilumas;
  • Didėja žmogaus jėgų rezervas;
  • Mažėja priepuolinis valgymas, alkoholio vartojimas, rūkymas;
  • Didėja pasitenkinimas gyvenimu bei harmonija tarp asmens ir jo aplikos.

APIE MANE IR APIE MINDFULNESS DAUGIAU:

AR ESATE PASIRUOŠĘS KURSUI?

Būtina suprasti, kad šios 8 savaitės bus labai svarbios Jūsų gyvenime, per kurias gali įvykti daug asmenybinių pokyčių, bei keistis Jūsų gyvenimo kokybė. Tačiau svarbu atsakyti sau ar esate smalsūs, atviri, bei realiai įvertinę savo užimtumą ir galimybes lankyti užsiėmimus, kurso laikotarpiu dėti reguliarias asmenines pastangas, skirti laiko kasdienėms 15-20 min. praktikoms, bei neturite išankstinio lūkesčio itin greitiems rezultatams.

KAINA:

  • Investicija į save: 30 Eur x 8, VISO kurso kaina 240 eur.
  • Įskaičiuota: 8 užsiėmimai (pirmasis – įvadinis seminaras), individuali konsultacija (1 val. trukmės) sutartu laiku ir neribotas asistavimas viso kurso metu klausimais, susijusiais su mindfulness).
  • SPECIALI KAINA norintiems mokėti tik už 8 užsiėmimų kursą (ir atskirai moketi už individualią konsultaciją pagal poreikį): 25 Eur x 8, kurso kaina 200 eur.

MOKĖJIMAS:

    • Pavedimu arba grynaisiais (po pirmojo susitikimo) už visą kursą.
    • Vieta grupėje rezervuojama pervedus 50 EUR. avansą į nurodytą sąskaitą:
    • SEB LT80 7044 0600 0784 5861
    • Paskirtis: Už MNDF kursą
    • Registracija stabdoma susirinkus dalyvių skaičiui.

REGISTRACIJA:

  • Kviečiu užsitikrinti vietą grupėje atlikus pavedimą pranešant apie tai e.paštu, sms arba užpildant formą: DALYVAUSIU MNDF KURSE

FACEBOOK:

© 2020 Psichologas Konsultantas. Visos teisės saugomos.